question
Se där, har fått en liten fråga som jag tänkte göra mitt bästa för att besvara!
Du som är så duktig! hur ser en träningsvecka ut för dig?
Svar: En träningsvecka för mig brukar inte vara alltför planerad, men ändå har jag upplägget i huvudet. För mig är det viktigt att kunna planera om efter dagsform. Efter ett par års gymmande börjar jag lära mig vilken typ av träning som behövs och när. I veckorna när jag jobbar blir det oftast senträning eller supertidig morgonträning, medan jag på helgerna utnyttjar förmiddagen. Försöker hinna med 5-6 träningspass per vecka, men gärna 7 om det går (vila är inte min starka sida, även fast jag vet hur mycket kroppen behöver den). Men när jag har en vilodag väljer jag ut den noggrant, ofta med anknytning till helgens påhitt (bakisträning är inte den allra bästa om man säger så).
Då jag är väldigt inriktad på styrketräning brukar det bli cirka fyra "rena" styrkepass i veckan. Muskelgrupperna delar jag upp för att hinna köra igenom hela kroppen ordentligt. Fusk är det ändå bara jag själv som förlorar på. Så här ser min uppdelning ut:
-Rygg/ ev. biceps
-Ben/rumpa
-Triceps/bröst
-Axlar/biceps
+ mage samtliga pass
Innan varje styrkepass kör jag en lång "uppvärmning" mellan 30-60 minuter, för att få upp puls och förbränning. Oftast blir det powerwalk i uppförsbacke eller löpning, men tar en sväng på crossen då och då. De resterande två/tre passen ägnas åt kondition och mageträning rakt av. Intervaller och spinning blandat med långlöpning och stentuff powerwalk, känns ibland som att jag klättrar upp för en skidbacke.
Utöver detta försöker jag komplettera och pussla med bodypump, zumba och yoga för att variera träningen, vilket både musklerna och psyket behöver. Variation är nyckelordet för lyckad träning helt enkelt.
Hoppas du är nöjd med mitt svar, och kom gärna med fler frågor!
Kommentarer
Trackback
