Tänkte flytta om lite, från och med nu hittar ni mig på http://oliviatwist.spotlife.se. Samma blogg, ny förpackning. Puss!

Som ett bombnedslag, vet inte var energin kommer ifrån. Kom iväg tidigare än tänkt till gymmet igår, vilket resulterade i 40 minuters intervaller på bandet följt av en riktigt tung bodypump. Mådde som en gud efter. Vilken power! Idag sitter träningsvärken där den ska. Hade planerat att starta denna torsdag med en löprunda, vilket inte kändes så lockande kl.06.00 med snö- och regnoväder. Ikväll tar avslutningsmiddag med mitt gamla jobb upp min tid. Hoppas hinna med en löprunda efter istället, den som lever får se.





nöjdare än nöjdast

Oh you dear tuesday. Fettisdagen i all ära, ordnade ihop semmelfika på kontoret vilket togs emot med glada miner och många tack. Att muntra upp och piffa till gör gott i själen. Eftermiddagssolen strålar in genom fönstret och egentligen skulle jag inte vilja något hellre än ta mig en långpromenad eller en löprunda. Hej hej vår! Får nöja mig med lunchpromenaden och RPM passet som väntar ikväll. En dags vila och åtta timmars sömn gjorde sitt, kroppen är på topp peppar peppar ta i trä. Tänkte dra på något trevligt i högtalarna och jobba på de sista timmarna nu. Hej hopp!

Oh yes, min torsdag fortsatte lika bra som den började. Tog en sväng till gymmet med Joel mot kvällskvisten där axlar, biceps och magen fick sig en omgång. Om man får favorisera muskler är axlar min absoluta favorit! Vet inte varför, men axelmuskler är sjukt snyggt. Tog mig modet och testade tre för mig helt nya axelövningar, svettigt och roligare än vanligt. En av de nya övningarna blev axelflyes med hantlar, riktigt tung och bra! Tänkte ge er tips om dessa lite senare. För övrigt använde jag mig endast av fria vikter, vilket är bra för att isolera musklerna och få bättre kontakt. Träningsvärken sitter där den ska, men även i eftermiddag väntar en svängom på gymmet, sen tar jag helg! (vilket absolut inte betyder att jag tänker hålla mig ifrån gymmet)

Känner att jag måste göra något med mitt hår. Gör mig själv helt kluven som att det var något ovanligt, ena sekunden är det dip dye som gäller, nästa långt ljust svall och tredje kort mörkt. What to do?

Egentligen vet jag inte varför, men idag är en sån där dag när allt bara känns bra. Humöret är på topp, solen sken när jag styrde stegen mot jobbet och ikväll väntar gymmet på mig. Helgen närmar sig, och för en gångs skull är den oplanerad vilket känns mer än skönt. Spontanitet, ta dagarna som de kommer helt enkelt. Startar dagen med frukost på jobbet, skön musik i högtalarna och positivt tänkande, och i den andan tänker jag fortsätta min dag! Take care,

Tisdagskvällen spenderades inte helt oväntat på gymmet med ett gäng grabbar, dock inte helt fel. Fick till en timmes svettning på crosstrainern och en timme styrka där bröst och triceps stod på agendan. Trots att träningen varit allt annat än regelbunden de senaste veckorna var jag nästan lika stark som vanligt, och om det kändes fint! Lämnade gymmet med armar darrande som aldrig förr. Hemma väntade en fin blombukett från A, tack fina du. En kopp te och ett avnsitt av Mike & Molly blev avslutet på en, faktiskt riktigt riktigt bra alla hjärtans dag och med ett leende på läpparna gled jag in i drömmarnas land. Hoppas er hjärtedag var lika fin som min!

Confidence! För att nå dina mål och höja prestationen är självförtroendet oerhört viktigt. Du måste våga tro på dig själv, se dig själv springa in i målet. Vi har en tendens att blockera oss själva. Att springa en mil kan verka som en oändlighet och att ta 80 kg i knäböj kan kännas som att lyfta en bil. Men det är bara siffror. Frågar man inte får man inget veta, exakt samma gäller här. Provar du aldrig vet du inte om du klarar av det. Vad är du rädd för, vad kan hända? Egentligen inte så mycket mer än att man misslyckas. Och vad gör man då? Försöker igen, ända tills du klarat det! Självklart ska man sätta upp realistiska mål för att inte försvåra det hela. Positivt tänkande, pepp och komplimanger. Till dig själv, från dig själv. Prova, det peppar och taggar mer än man kan tro. Jag själv jobbar på det varenda träningspass, och självförtroende är någonting man måste underhålla på hela livet för att hålla uppe. Så varför inte börja nu? Keep your head high!



För er som vill läsa mer, två superbra artiklar! Självförtroende del 1 & Självförtroende del 2